「やらなきゃいけないのに集中力が続かない」
「試験があるのに集中力がない」
「1つのことに集中できない」
なかなか集中できないのが悩みの種でした。
集中力を高める方法はないかな？とおすすめの本を購入しました。「集中力が続かない原因」についても書かれていて、うなずけることばかり。
集中力を高める方法。今日からできる簡単な方法があります。同じように悩んでいたのなら一度試してみて下さい。
集中力が続かないという悩み
「勉強しててもすぐ飽きてしまう」
「仕事していたつもりなのに、いつの間にかネット記事読んでいた」
「集中してやるつもりだったのに眠くなった」
あなたは集中力が続かないと悩んでいたりしませんか？
周りが全く目に入らず、短時間でやるべき事を終わらせる。集中力が必要な場面は多々あると思います。
そんな時、置くだけで見違えるほど集中力が高まる方法があるんです。
集中力を高める方法のおすすめ本を買ってみた
集中力が続かないと悩んでいたので、おすすめ本を購入しました。
自己啓発本って「メンタルを鍛えろ！」っていうイメージだったので、今まで手に取ることすらしなかった。
今考えると、「早く読んでおけばなぁ」とちょっと後悔。
私が買ったおすすめ本はDaiGoさんの「超集中力」という本。メンタリストとして一時期テレビによく出演していたあのDaiGo。
「ええ？なんか胡散臭い？」と思ったけど、読みやすそうだったので購入。集中力を高める方法が色々と紹介してありました。
さすがに全部取り組むのはキツいので、すぐに始められそうなことをいくつか実践しています。
集中力が続かない原因
pixel2013 / Pixabay
集中力が続かない原因はいくつかあるんですが、私によ～く当てはまるのが3つありました。
1．机が汚い
デュアルディスプレイにするために、120cm×60cmのデスクを使っています。でもいつも汚い。。
デスクスペースを広げるために机上台を買ったりしたのでスペースはあるのですが、どうも汚くなってしまうんです。
「何やっても続かないんだよね」っていつも口にする友人の部屋は汚いです（笑）
集中できる環境作りは重要です。
2．やるべきことが多すぎる
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ・・。
時間なんていくらあっても足りません。これも終わらせて、あれも手をつけなきゃなんて。
考えるだけでもエネルギーを浪費していてしまうそうです。
色々と手をつけて結局何一つ終わらない。そんなクソみたいな経験が意外と多い・・・。
やるべきことをシンプルにすることで集中力が高まります。
ゲームでレベル上げしてるといつの間にか時間が過ぎてる・・なんてよくあります。これも何も考えずにひたすらゲームしているからでしょう。
3.運動不足
運動すると集中力が増します。脳の疲れをリセットする働きがあるそうです。
最近ジョギング始めているんですが、走った後って妙にスッキリしていてはかどるんですよね。
今まで全く運動していませんでした。ここ20年で今一番運動しているかもしれません。エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うだけでも違うみたいです。
- 雑然としたところじゃダメ
- やることをシンプルに（考えるのもダメ）
- たまに運動
私に当てはまったのは以上の3点。1と2は特にそう。
完璧主義に陥って結局何もできないってことあります。各個撃破の精神で集中力を高めていきたいですね。
【今日からできる】集中力を高める簡単な方法
すぐにできる集中力を高める簡単な方法がありました。デスクの上に「あるもの」を置くだけで効果があるんです。
集中力を高める方法1：鏡
デスクもしくは部屋に鏡をおくことです。
スマホや携帯ゲーム機で一瞬暗くなった時、自分の姿が映ってギョッとした経験ありませんか？
10代20代が主人公のゲームをやっていて、暗くなった画面に自分が映ると我に返るんですよね。現実に引き戻されるというか。
この原理は集中力にも生かせます。最近鏡を身近に置いてみました。
パソコンで仕事してるつもりが、いつの間にネット記事読んでいて・・・鏡を見て我に返る！
とまあこんな風に使っています。意外と効果あったので試してみて下さい。
集中力を高める方法2：水色の物を置く
鏡以外に「水色の物を置く」という方法を実践してます。青は色彩心理学で集中力を高める効果があるそうです。
DaiGoさんは「水色のペン立てを置いていた」と明かしています。集中力が高まり、経過する時間が短く感じるとか。
簡単なので私もやってみようと、水色のペンスタンドを購入しました。
少しフワフワとした布地で滑りません。なかなか高級感のある作り。
今まで使っていたのは100均ショップの省スペースペン立て。
ペン以外にもリモコンや小物がいれられるので使いやすい。
机に散乱しているペンや小物を整理するためにちょうど良かったです。見てるだけで落ち着きます。
まとめ：集中力は科学で高める
集中力を高める方法いかがだったでしょうか？
「超集中力」では食事や運動など色々の角度から集中力を高める方法が載っていました。この手の本を初めて買いましたが読みやすくちょうど良かったです。
すぐに始められそうなことから実践して、徐々にでも集中力が続くようになりたい。
買っただけで満足せず色々と実践していきたいと思います。
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